Чтобы сохранить свое здоровье


Что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье?

Множество факторов играют важную роль в поддержании здоровья. В свою очередь, хорошее здоровье может снизить риск развития определенных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и травмы. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи. Путь к улучшению здоровья

Здоровое питание

То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Сбалансированное питание имеет много преимуществ. Делая выбор здоровой пищи , вы можете предотвратить или лечить некоторые заболевания. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет. Здоровая диета может помочь вам сбросить вес и снизить уровень холестерина.

Регулярно делайте физические упражнения

Физические упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца, инсульт, диабет и рак толстой кишки. Это может помочь в лечении депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления. Люди, которые занимаются спортом, также получают травмы реже. Обычные упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше и держать свой вес под контролем. Старайтесь быть активными от 30 до 60 минут примерно 5 раз в неделю. Помните, что любое количество упражнений лучше, чем ничего

Похудей, если у тебя лишний вес

Многие Россияне имеют лишний вес. Ношение слишком большого веса увеличивает риск развития некоторых заболеваний. Это включает:.

-высокое кровяное давление
-высокий уровень холестерина
-диабет 2 типа
-болезнь сердца
-Инсульт
-некоторые раковые заболевания
-заболевание желчного пузыря

Избыточный вес также может привести к травмам, связанным с весом. Распространенной проблемой является артрит в несущих вес суставах, таких как позвоночник, бедра или колени. Есть несколько вещей, которые вы можете попытаться помочь вам похудеть и сохранить его

Защитите свою кожу

Воздействие солнца связано с раком кожи. Это наиболее распространенный тип рака в Соединенных Штатах. Лучше всего ограничить время, проведенное на солнце. Обязательно надевайте защитную одежду и головные уборы, когда находитесь на улице. Используйте солнцезащитный крем круглый год на открытую кожу, как лицо и руки. Он защищает вашу кожу и помогает предотвратить рак кожи. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра, который блокирует как UVA, так и UVB лучи. Это должно быть как минимум SPF 15. Не загорать и не использовать солярии

Практикуйте безопасный секс

Безопасный секс полезен для вашего эмоционального и физического здоровья. Самая безопасная форма секса - между двумя людьми, которые только занимаются сексом друг с другом. Используйте защиту для предотвращения венерических заболеваний (ЗППП). Презервативы являются наиболее эффективной формой профилактики. Поговорите с врачом, если вам нужно пройти обследование на ЗППП

Вот это всё, было общей рекомендацией

Теперь читайте вдумчиво и внимательно, это рекомендации от спеца и жизненного опыта.

Начиная с 25 лет, всем без исключения людям, надо очень внимательно и каждый день следить за своим давлением, оно будет меняться и это правильно, ведь вы ещё пока живой человек, норма его составляет 120-80 или 130-85, пульс должен быть от 60 до 80, но если давление у вас составляет 140-90, а пульс к примеру 90-100, то вам надо обязательно обратиться к врачу, но и врач не панацея, иногда бывают такие врачи, которым самим нужно рассказывать, что да как. Отсюда можно сделать вывод что, лучше чем сам себе помочь, никого помощников не найдёшь. Итак, с давлением разобрались, а что принимать из лекарств? Если у вас, нет стабильного повышения давления и аллергии к препарату, то, можно попробовать таблетку диротона 10мг (до еды или после еды, неважно). Снижает давление достаточно быстро, бывает вызывает лёгкое покашливание, но это у кого как. Хорошо, с этим ясно. Такой практичный совет, чтобы сердце работало стабильно, надо подпитывать его мышцу, для этого покупаем таблеточки под названием "Панангин", принимаем после еды, минут через 10. Вот так, мы устраним следствие заболевания, но ведь мы люди умные и понимаем, что нам всё таки, надо найти причину этого заболевания, но эта тема уже, совсем другая история.

Теперь давайте поговорим о разных других и неприятных состояниях нашего организма. Бывает очень неприятно, когда переутомишься на работе и начинает поднывать голова, это скорее всего спазм, от сужения сосудов или опять же сердце, забегая вперёд, могу сказать что, вообще все заболевания, от загрязнённых сосудов и густой крови. Так вот, от головной боли можно принять препарат "Спазмалгон" или "Нурофен форте", но повторюсь, решать принимать или нет, только вам, ещё бывает так, прикоснёшься к темечку на голове, а оно горячее, это тоже не есть хорошо. В этом случае надо прикладывать остужённый на холоде пакет с обычной солью. Пакет конечно надо сшить из ткани и засыпать его обычной солью, кстати помогает этот пакет и в других разных случаях, например, когда заболит почка или печень или нога или рука, вообщем вы уже поняли, что к чему.

Не бойтесь принимать нестандартные решения, они, эти решения иногда, приводят к потрясающим позитивным успехам. Приведу один простой пример, человек терял в весе до 80кг за 5 месяцев, только от того, что принимал КРУПИЦУ СОЛИ НА СТАКАН КОЛОДЕЗНОЙ ВОДЫ 3 РАЗА В ДЕНЬ ДО ЕДЫ. Вот вам результат